Body building

Lane Johnson Is Constructing Higher Crew Chemistry (and Our bodies) at His ‘Bro Barn’

Oftmals ist das erste Wort, das verwendet wird, um Lane Johnson aus nächster Nähe zu sehen, einfach „wie“ – wie in „Wie kann ein Athlet so groß, stark, schnell und agil etwas Dominierenderes tun, als Quarterbacks zu schützen und D-Linien zu zerstören?“

Aber nennen Sie die Mischung aus Powerlifter-Stärke, Inside-Linebacker-Geschwindigkeit und NBA-Agilität nicht einfach nur körperliche Geschenke. Stattdessen war Johnsons überraschender Weg von der High School und dem Junior College-Quarterback zu einem der am meisten gefürchteten Offensive Linemen der NFL eher eine zufällige Entwicklung.

„Ich hätte nie gedacht, dass ich in der NFL Offensive Tackle spielen würde“, gibt Johnson immer noch zu.

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Aber hier ist er, ein All-Pro der ersten Mannschaft und dreimaliger Pro Bowler, der der Stadt der brüderlichen Liebe ein unauslöschliches Erbe hinterlassen hat. Im Jahr 2017 trug Johnson nicht nur dazu bei, die Eagles zu ihrem allerersten Super Bowl-Titel zu verankern, sondern war auch maßgeblich daran beteiligt, dass die Philly-Gläubigen mit einer Runde Bier „auf dem Haus“ stilvoll gefeiert wurden, eine Leistung, die nicht so bald sein wird von den Fans dieser fußballbegeisterten Stadt vergessen.

Als einer der Veteranen des Teams hat Johnson 31 nun die Aufgabe, nach einer Knöcheloperation am Ende der Saison nicht nur zu voller Stärke zurückzukehren, sondern auch dazu beizutragen, die Stärke und den Zusammenhalt einer Offensivlinie wieder aufzubauen, die damit beauftragt ist, den neuen Quarterback Jalen Hurts gesund zu halten und produktiv, da sie versuchen, den Kurs in der enttäuschenden 4-11-1-Saison 2020 umzukehren.

Betreten Sie Johnson und seine „Bro Barn“, einen ehemaligen Pferdestall, der sich hinter seiner Residenz in New Jersey befindet, der in ein Paradies für Eisenpumpen umgewandelt wurde. Beeinflusst von einer Kombination aus einigen der Allzeit-Heavy-Hitter des Gewichthebens und wissenschaftlich fundierten Social-Media-Superstars, enthält Johnsons Heim-Fitnessstudio alle notwendigen fußballspezifischen Geräte – von Power-Racks bis hin zu Prowler-Schlitten – für ihn und seine Teamkollegen zum Schieben, Ziehen, und Bindung während der Nebensaison. Alles, was zum Eintreten erforderlich ist, ist viel dicke Muskeln – und manchmal dicke Haut – für diese Gruppe dicker Hälse.

„Viele Teamkollegen leben in unmittelbarer Nähe“, sagt Johnson. „Hier drin werden viele Witze gemacht, und die meisten sind nicht sicher für die Arbeit. Aber wenn es Zeit zum Trainieren ist, geht es hier drinnen nur ums Geschäft.“

DAS BIEST HINTER DER BRO BARN

Mit freundlicher Genehmigung von Denis Kennedy

Wenn seine Maße allein nicht ausreichen, um Johnsons Seesackgröße 16s neben den Stollen seines Teamkollegen zu sehen, fügt seinem gigantischen Rahmen eine weitere Schicht hinzu.

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Dann sind da seine Hände. Gemessen bei 10 1/8 Zoll beim NFL-Mähdrescher 2013 (im Vergleich dazu wurden die Hände von NBA Hall of Famer Shaquille O’Neal angeblich bei 10¼ Zoll gemessen), hat Johnson vor ein paar Jahren das Internet in die Luft gejagt, als eine normal große Bud Light dies kann sah in seinen monströsen Fäustlingen unglaublich mikroskopisch klein aus.

Über diese Getränke für Erwachsene, die zu Johnsons ikonischem Status in Philly beigetragen haben. Es ging alles während eines spontanen Moments während eines Interviews 2017 unter. „Jemand hat mich gefragt, was ich tun würde, wenn wir den Super Bowl gewinnen würden“, sagt er. „Ich dachte mir, ich weiß nicht, kaufe Bier für alle. Dann haben wir gewonnen und alle haben gefragt, ob ich es machen würde. Es stellte sich heraus, dass Bud Light Bier ausgab an [a bunch of] Bars in der [Philadelphia] Nachbarschaft in dieser Nacht. Die Leute haben sich darüber gefreut.“

Und nicht nur seine Größe ist legendär. Bis heute ist seine 4,72 40-Zeit beim Combine die zweitschnellste Zeit aller Zeiten unter den Offensive Linemen, was Johnson auf dem Papier zum perfekten Passschutz-Exemplar macht. Aber vor mehr als einem Jahrzehnt, als er an der Groveton Jr-Sr High School in Texas war, einer winzigen 1A-Schule mit einer Abschlussklasse von etwa 32, sagte er, war Johnson der Skill-Player, der sich hinter dem Center aufstellte. Damals, in einer seltsamen Wendung der Ereignisse, sah Johnson, der auch im Basketball spielte und die 400 Meter lief und Kugelstoßen warf, oft auf die faulen Linemen herab und dachte nie, dass er einer werden würde.

„Früher hasste ich es, ihnen beim Üben zuzusehen – es war, als würden sie da sitzen und nichts tun“, erinnert sich Johnson. „Sie laufen nicht, sie treffen nur auf den Schlitten und sitzen beim Trinken von Wasser herum. Ich habe sie verachtet. Als ich gewechselt habe [to D-line] im College habe ich es irgendwie verstanden. Ich wurde dann ein Teil ihrer Welt.“

Johnson verbrachte ein Jahr am Kilgore Junior College als Quarterback, bevor er zum Tight End wechselte. Anschließend ging er an die University of Oklahoma, wo er erneut geschaltet wurde, diesmal auf defensives Ende. Mit einem Gewicht von rund 280 zu dieser Zeit schreibt Johnson Mark Mangino, dem ehemaligen Cheftrainer von Kansas, der zu dieser Zeit ein freiwilliger Berater des damaligen Trainers Bob Stoops war, sein offensives Potenzial zu.

„Es war wie ein Bobby Boucher, Waterboy-Moment“, erinnert sich Johnson. „Die Trainer sagten: ‚Zeig uns, was du hast‘ während einer Übung, und ich habe den Typen nivelliert. Sie sagten: ‘Dieser Junge kann spielen!’ Es war vielleicht nicht auf diesem Niveau [of excitement], aber es war ähnlich.“

Trotz seiner Positionsänderungen blieb das Trainingsregime unter den Linemans im College, sagt Johnson, ähnlich. „Wenn Sie in den Schützengräben sind, dreht sich alles um Stärke von Grund auf. Viele Kniebeugen, viel Power Cleans. In Oklahoma waren sie wirklich groß auf Medizinbälle. Wir begannen zu üben, verschränkten unsere Beine und machten dann 50 Situps mit 20 Pfund schweren Medizinbällen. In einem Jahr haben sie es auf 100 erhöht. Es war eine Lernerfahrung.“

EIN ECHTER SCHEUNENBRENNER

NFL Eagles All-Pro Lane Johnson zeigt sein Heimstudio Mit freundlicher Genehmigung von Denis Kennedy

Beim Betreten von Johnsons Bro-Scheune werden Sie feststellen, dass bei der Schaffung dieses muskulösen Meisterwerks, einschließlich der Dekoration, kein Stein auf dem anderen gelassen wurde. An den Wänden hängte Johnson eine Vielzahl von Trikot-Erinnerungsstücken auf, die im Laufe der Saison mit Gegnern getauscht wurden – darunter All-Pro-Defensive Ends JJ Watt und Cameron Jordan – gemischt mit jeder Art von Gummi-Widerstandsbändern, Stahlstreitkolben und anderen Kraftraumzubehören, die die Außenbezirke füllten seiner Turnhalle.

Was jedoch sofort Ihre Aufmerksamkeit erregt, ist das riesige Wandbild einiger seiner Teamkollegen, die zum Training ins Fitnessstudio gekommen sind. Neben Johnson zeigt das athletische Artwork die Teamkollegen Hurts, Matt Pryor, Nate Herbig, Jason Kelce, Isaac Seumalo sowie andere Spieler, darunter Packers Lineman Jon Runyan, Cesar Ruiz und Justin Pugh, die für eine Schweißsession vorbeigekommen sind.

„Das ist eine tolle Atmosphäre und ich trainiere gerne mit den Jüngeren“, sagt Johnson. „Sie motivieren mich und es ist wirklich viel besser, als alleine zu trainieren.“

Die fußballfunktionale Einrichtung, die von seinem Trainer Gabe Rangel zusammen mit Elite FTS CEO Dave Tate entworfen wurde. Ein Aufwärmraum ist voll ausgestattet mit einer Vielzahl von Schaumstoffrollen und Theraguns. Im Außenbereich ist die Anlage mit vielen Strongman-Utensilien ausgestattet, darunter ein Jochgestell zum Tragen und ein Prowler für Schlittenschieben und -ziehen.

Im Fitnessstudio installierte Johnson ein Power-Rack zusammen mit dem Aufnehmen scheint wie jede Art von Stange und Zubehör auf dem Markt – von Standard-Straight-Bars über Safety-Squat-Bars bis hin zu der vielseitigen Kadillac-Bar, die von Powerlifting-Legende Kris Duffin entworfen wurde, eine Bar, die Johnson verwendet regelmäßig für Bewegungen wie Schädelbrecher („Sie rufen nicht“ [Duffin] der verrückte Wissenschaftler umsonst“, sagt er.)

Es gibt eine umgekehrte Hyperextensionsmaschine, die von Louie Simmons, dem Gründer von Westside Barbell, inspiriert wurde. Aus diesem Grund sagt Johnson, dass er nie Rückenprobleme entwickelt hat. Vielleicht ist sein Lieblingsstück jedoch seine Gürtelkniebeugemaschine, die vor einigen Jahren beim Training mit dem Top-Powerlifter Donnie Thompson auf einen Legday gebracht wurde. Er nutzt es als großartige Alternative, um die Abnutzung der Saison auszugleichen. „Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Unterkörperstraffung durchzuführen“, sagt er. „Was ich daran mag, ist, dass es deinen Rücken spannt, so dass es deinen unteren Rücken dekomprimiert und du diese Arbeit immer noch auf deine Beine bringen kannst.“

Die Stimmung sei normalerweise ernst, sagt Johnson, wenn das Training gegen 9:30 Uhr beginnt. Aber unter diesen Riesen, zwischen Kniebeugen oder Konditionsübungen entlang des schrägen Rasens, den Johnson draußen gebaut hat, um einen großen Blockschlitten zu schieben, ist immer Zeit denn einige gutmütige Hiebe schlugen aufeinander ein. Manchmal erstreckt sich der Chat sogar auf ihre gegenseitige Verachtung für NFL-Bewertungsseiten. „Es gibt noch andere Faktoren, die manche Spieler bessere Zahlen bekommen als andere“, sagt er. „Aber es ist so. Du musst deinen Stolz schlucken.“ Manchmal geht es sogar um ihren Modegeschmack oder ihre Disstates, bei denen man schnell den Eindruck bekommt, dass das Dressup am Spieltag bei diesen Jungs keine Stärke ist. „Ich habe zwei oder drei Anzüge und trage sie nicht gern“, sagt Johnson lachend. „Ich gehe zu den Spielen in Khaki und Polo und sehe aus wie ein Co-Trainer. Kelce sieht aber eher aus wie ein Zimmermann.“

TRAINING FÜR DAS VIERTE QUARTAL

Im Gegensatz zu seinen früheren Tagen, als der Fokus hauptsächlich auf schweren Kraftbewegungen wie Kniebeugen und Cleans lag, haben sich Johnsons Workouts für ein langfristiges Überleben nach der Abnutzung einer NFL-Karriere entwickelt. “Der ehemalige Bengals All-Pro-Tackling Willie Anderson sagte einmal: ‘Du bist immer im Therapiemodus'”, sagt Johnson. „Du beendest das Training und was auch immer danach wehtut, setz dich nicht einfach auf die Couch und tue nichts. Also werde ich jeden Tag vor dem Training anfangen, meine Füße auszurollen und dann meine Hüftbeuger zu dehnen.“

Zum ersten Mal hat es eine andere Bedeutung, gesund zu bleiben, nachdem Johnson das Ende der 2020-Operation nach einer Operation im vergangenen Dezember verpasst hatte, um seinen rechten Knöchel zu reparieren, der sich nach dem Aufrollen in einem Spiel 2019 gegen die New York Giants zunehmend verschlechterte. Ein zusätzliches Gerät, das Johnson kürzlich gekauft hat, war eine Schienbeinstange – ein Stück, das von Mobilitätstrainer Ben Patrick, alias Kneesovertoesguy, verwendet wurde – um die Kraft in seinen Knöcheln seit der Operation wieder aufzubauen.

„Ich bin ziemlich schwach darin, aber ich habe gerade damit angefangen“, sagt Johnson. “Was mir aufgefallen ist, ist, dass ich mich in meinen Knien viel besser fühle, ich habe Muskeln geweckt, die ich schon lange nicht mehr benutzt habe.”

Wenn es um die Zeit geht, insbesondere auf Johnsons Position, kann es den Unterschied zwischen einem großen Spiel oder einem vernichtenden Sack bedeuten, einen Bruchteil einer Sekunde zu spät zu sein. Johnson sagt, dass es erforderlich ist, die Ausdauer zu entwickeln, um bei jedem einzelnen Spiel schneller als sein Gegner aus dem Snap herauszukommen und sich dann vorwärts, rückwärts, seitlich entweder auf den Fersen oder Zehen zu bewegen. Zusätzlich zu den Sprints im Track-Stil aus den Startblöcken, die Rangel in sein Training einbezieht, sagt Johnson, dass viele seiner Trainings heutzutage auf die Kniesehnen und den unteren Rücken abzielen.

„Es ist wirklich cool, ein großes Bankdrücken zu haben, aber für das, was ich tue, gilt es wirklich nicht für Kraft“, sagt Johnson. „Bei allem, was wir tun, geht es um flexible Knöchel. Wenn Sie steife Füße und einen steifen Rücken haben, werden Sie sich nicht sehr gut bewegen. Wir arbeiten also viel daran und am Kern, und so habe ich angefangen, die Kettlebells viel mehr einzubauen.“

Für Johnson, der bis Mai der bestbezahlte Right Tackle in der NFL war, wird die Änderung der Trainingsprioritäten der Schlüssel sein, um nicht nur in dieser Saison auf dem Feld zu bleiben, sondern vier Spielzeiten später auch für einen weiteren NFL-Titel der 41-33 Super Bowl LI-Sieg der Eagles gegen die New England Patriots.

Er schaut auf seinen Teamkollegen Kelce, das All-Pro-Center, das im November 34 Jahre alt wird, sowie Superstars wie Larry Fitzgerald, den zukünftigen Hall of Fame-Wide-Receiver der Cardinals, der für die Langlebigkeit seiner Karriere gesund geblieben ist, um zu bleiben auf dem Feld.


„Jungs, die irgendeine Art von Langlebigkeit haben, ist der beste Satz, den man verwenden kann: ‚Erfolg hinterlässt Spuren’“, sagt Johnson. „Sie schauen nach oben und sehen, was sie tun, wie sie trainieren, dann passen Sie an, was nützlich ist, lassen Sie was nicht, und entwickeln Sie Ihre eigene Methode.“

Videografie von Denis Kennedy: DK_Create

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